Обо мне
Меня зовут Алиса Гольцман — я клинический психолог, работаю в рамках когнитивно-поведенческой терапии. Помогаю справляться с тревогой, самокритикой, неуверенностью, построить здоровые отношения с собой и другими.
Образование
Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н.И. Пирогова
Специальность: Клиническая психология
Специализация: Патопсихология и психотерапия
Ассоциация когнитивно-поведенческой терапии
Сертифицированная программа
С какими запросами я работаю
Если в этом списке нет вашего запроса, вы можете написать мне и обсудим его.
Услуги
Индивидуальная консультация
Индивидуальная консультация
Частые вопросы
Что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)?
КПТ — это научно обоснованный метод психотерапии, который помогает понять связь между мыслями, эмоциями и поведением. В процессе работы мы учимся замечать неадаптивные мысли, проверять их на реалистичность и формировать более полезные стратегии реагирования.
Как проходит первая консультация?
Первая встреча — это знакомство и уточнение запроса. Я задам вопросы о вашей ситуации, текущем состоянии и целях терапии. Вместе мы обсудим возможный план работы и формат дальнейших встреч. Вы также сможете задать любые интересующие вас вопросы.
Сколько длится терапия?
Длительность зависит от запроса и целей. Иногда достаточно 10-15 встреч для решения конкретной задачи, в других случаях работа может быть более длительной. Мы регулярно оцениваем прогресс и при необходимости корректируем план.
Как часто проходят сессии?
Встречи проходят 1 раз в неделю.
Нужно ли выполнять домашние задания?
В КПТ домашние задания являются важной частью процесса. Это могут быть небольшие упражнения или наблюдения, которые помогают закрепить изменения между сессиями. Все задания обсуждаются и подбираются с учетом ваших возможностей.
Как понять, что мне нужна терапия?
Если вы чувствуете, что вам сложно справляться с эмоциями, повторяются одни и те же трудности или качество жизни снизилось — это повод обратиться за поддержкой.
Контакты
Если вы давно хотели разобраться с этим, но не получалось — напишите мне, и мы подберем удобное время.